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酱爆孜然鱿鱼圈怎么做节能

酱爆孜然鱿鱼圈怎么做？

文章导读酱爆孜然鱿鱼圈，相信很多人对它都非常的钟爱吧，加上本身鱿鱼的营养价值高，含有蛋白质等人体所需营养物质，所以能够享受食物美味，还可补充营养，自然受到很多人的青睐。

一、:辣炒鱿鱼圈

食材：鱿鱼圈300g、洋葱半颗

调味：蒜蓉辣椒酱2茶匙、海鲜酱1茶匙、蚝油1茶匙、蒜5瓣、白胡椒粉1/2茶匙

1.洋葱剥去外皮，切细丝，蒜去皮切片儿；

2.鱿鱼圈解冻，加入切好的洋葱和蒜，再加入蒜蓉辣椒酱，海鲜酱，蚝油，胡椒粉，

3.所有食材抓均匀，腌制约30分钟左右；

4.锅里加入少许橄榄油，待油热后，将腌好的食材全部放入翻炒两分钟即可出锅。

二、酱椒银丝鱿鱼卷

原料：鱿鱼1条，粉丝1小把，小米椒2根，香葱1段，姜2片，蒜1瓣

调料：盐1/2茶匙(3克)，黄酒2茶匙（10ml），生抽2茶匙（10ml），糖1/4茶匙(1克)，白胡椒粉1/4茶匙（1克），酱椒1汤匙(15克)，高汤25ml

1、鱿鱼撕掉黑膜，去内脏，软管，冲洗开展以春节习俗为主题的节日活动环球缤纷嘉年华活动：民俗闹春大巡游干净，先在鱿鱼身上斜45度等距离下刀（不要切断），再直着等距离的下刀（不要切断），切成花刀，然后切成4cm大小的块。小米椒切小圈，姜，蒜切末，香葱切碎。粉丝提前浸泡在温水中，直至泡软。

2、鱿鱼块放入容器中，倒入黄酒，撒盐，白胡椒粉，拌匀后腌15分钟。

3、将泡软的粉丝平铺在耐烤的盘子里，放入腌好的鱿鱼，倒入生抽，酱椒，高汤，糖，姜末，蒜末，用锡纸包住，放入烤箱中层，200度，25分钟左右。

4、取出烤好的鱿鱼粉丝，撒上葱花，小米椒圈，淋入热油，即可。

三、鱿鱼的营养价值很高，是富含蛋白质、钙现在只缺实力派、个性派、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。尤其喜欢它十分有韧性的口感，越嚼越香。这次做这道鱿鱼料理，用到了与它的脾性很相配的洋葱，味道的层次更加丰富。香辣爽口，尤其过瘾。