三伏天吃什么最好三伏天吃什么水果好权衡

休闲渔业度假区坚持规划先行。该市嬉子湖生态渔业休闲度假区依托7.2万亩嬉子湖水面资源 三伏天是全年中温度最高的一段时期，俗话说，在什么时候吃什么食物，三伏天的饮食也有不少的讲究，三伏天吃什么最好？

三伏天湿气重，日常要注意祛湿，赤小豆和薏米一起吃可以起到一个养血、祛湿的作用，既能祛除体内湿气，又可以补益气血，对健康有益。 制作食谱 材料：赤小豆、薏米。 1、赤小豆、薏米清洗干净后用清水浸泡一夜。 2、将所有食材放在砂锅里面。 、按煮粥键。 4、煮好后按照个人的口味添加冰糖或者白糖调节味道。

山药有补气作用，红枣具有补血功效，一般在荔枝还会加入其他食物，在三伏天食用这样一款食物，可以益气补血、清热祛湿。 制作食谱 材料：山药、白扁豆、红枣、莲子、山楂条、葡萄干。 1、提前将白扁豆、红枣浸泡。 2、白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。 、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。 4、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

西红柿是常见的蔬菜，性质微凉，吃起来酸甜可口，三伏天的时候吃一些西红柿可以促进食欲，西红柿中含有维生素、矿物质、番茄红素、微量元素等成分，适量食用还有美容养颜、养阴凉血的作用。 制作食谱 材料：西红柿、鸡蛋。 1、西红柿清洗干净。 2、切块装盘。 、放入锅中煸炒。 4、加水熬煮。 5、打入鸡蛋。 6、煮沸后盛出食用。

夏季高温，常常让人觉得胃口不佳，也容易让人觉得精神萎靡、困倦乏力，吃一些苦味蔬菜有不错的裨益作用，苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，适量食用有消暑、退热、除烦、提神作用。 常见的苦味食物有：苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。