糖尿病患者到底该不该吃糖主食是不是就不能永恒

血糖过高，这跟吃进行的糖有关，每天该吃多少糖是有限的，胰岛素不能正常工作，那么有些食物是不是不能再吃了？如何科学的吃糖呢？

1.糖尿病人吃哪些 糖 升糖慢？一半粗粮+一半细粮

糖 是指食物中的淀粉，也叫它碳水化合物，几乎我们吃的每一种食物里面都含有碳水化合物，但相对而言，主食和精制糖类含有的碳水化合物比较高，以我们平时的主食大米馒头面条为例，碳水化合物的含量为70%-80%左右，所以说对于糖尿病人来说吃对主食很重要。

糖尿病患者到底该不该吃糖，主食是不是就不能再吃了？

多糖：指淀粉类的食物，需要分解成单糖之后，才能够吸收进入血液，比双糖和单糖升糖的速度慢，比如大米小麦等五谷都是多糖，全谷物粗杂粮有丰富的膳食纤维和多种营养素，比精细粮食更有利于血糖平稳。所以建议糖尿病人用粗杂粮替换一半的精细粮来食用。

双糖：主要指蔗糖，比如白砂糖，红糖，冰糖等等，双塘要被分解成单糖，也就是葡萄糖才能进入血液。双糖的升糖速度比单糖慢。

单糖：包含葡萄糖和果糖，单糖可以直接进入血液，升高血糖的速度最快。一般在人体出现低血糖时才会用到葡萄糖。

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对于糖尿病人而言，每天糖类的摄入量占总热量的50%-55%,因为碳水化合物是人体热量的主要来源，就像汽车需要汽油一样，所以人体不能缺少 糖 ,但是也不能吃得太多，因为糖尿病人调控血糖的能力差，吃太多的淀粉类食物，会导致餐后血糖显著升高。对于普通糖尿病人每天需要的主食生重为250- 50克，其中粗粮和细粮各占一半。

.总热量与膳食比例

除了要控制好主食的量和质，还有两点也是很重要的：就是总热量的摄入和膳食比例的均衡。后面会有专题会讲到如何计算全日总热量和膳食比例。

有些糖友会问：粗杂粮种类繁多，到底该吃哪几种呢？比如黑豆、薏仁、红小豆、荞麦，苦荞、黑米等这几种可以建议大家常吃。

具体点可以这么搭配一天的主食：大米（细粮）1 0克，粗粮120克（荞麦45克，小米10克，红小豆10克，高粱15克，燕麦5克，鹰嘴豆15克，荞麦20克。）把这250克谷物分配到三餐吃掉就可以，建议三餐主食的分配比例为2:4:4.