素食妈妈可以增加进食量蹭飞

现在帮发软文的中介很多素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以餐较为合适。两餐之间最好饮水或，以促进乳汁的分泌。

素食的产妇在里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。

适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃、鲜枣、山里红、等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、莲藕汤等。

同时，素食妈妈应尽量到户外多晒，这是补充的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。