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如何保持旺盛体力呢

如何保持旺盛体力

大量理论与实验研究表明，经常公道的体力活动，

对于减少全身的能量消耗，提高活动效力，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好

的习惯等等，都具有深远的影响，因此，男子保护体力有着重要的意义。

（1）应注意进行长时间的锻炼与练习，

让百度相关技术部门去排查保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行类似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组

织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过屡次重复相似的活动，产生全身适应

性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活

动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动

中所引发的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状

态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。

（2）要有足够的营养。进行任何活动，人体得

付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自

各类食品中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些

营养物质是人体能量最主要的供应者。

（3）注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度

快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式

很多，既可动态休息，即更换另一种活动情势，或坐下来，开展文娱活动等，以到达休息的目的；也可静态休

息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。声明：本媒体部分图片、文章来源于络，版权归原作者所有，如有侵权，请与我联系删除。