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盘点有效预防高血压和降血压的方法

1.忌情绪激动：

愤怒、恐惧、悲伤等情绪均能使血压升高，引发心脑血管疾病。

2.忌寒冷：

寒冷刺激可使交感神经兴奋，导致心跳加快，周围血管收缩，血压升高。中老年人一年四季都要随天气变化增减衣服。

3.忌服消炎痛：

消炎痛能抑制前列腺素在体内的合成，使体内前列腺素含量减少，血管发生痉挛性收缩，导致血压升高。前列腺索合成减少，又降低了肾血流量及水钠的排泄，血压更易升高管。

4.忌烟：

烟草中的有毒有害物质能使血管发生痉挛性收缩，影响机体体器官供血供氧。

5.忌食高胆固醇食物：

长期大量摄入含胆固醇的食物：如动物油、动物肝内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、鱿鱼、松花蛋等，可引起高脂血症、高黏血症，导致动脉样硬化的发生。

6.忌高盐饮食：

长期大量摄人钠盐，会导致血压升高。

7.忌体位突变：

多数高血压患有动脉粥样硬化，心脑供血供氧不足，体位突变特别是夜间起床时，易发生一过性脑缺血而昏倒，造成脑外伤和脑出血。

8.忌大便干燥：

排便时过度用力，腹压突然升高，超过了心脑血管的承受能力，易发生心脑血管意外。

9.忌突然停服降压药：

长期服用降压药物，一旦突然停服，往往会出现反跳性血压升高，导致心脑血管意外的发生。

10.忌长期服用对器官有损伤的药物：

很多患有高血压的中老年，特别是农村病人，常自行购买价值低廉的复方降压片等药物长期服用，殊不知长期服用这类药物是有害心、脑、肾的。

11.忌把继发性高血压当原发性高血压治疗。

12.忌把短效降压药当长效降压药服用。

13.忌长期独用一种降压药，以防产生耐药性。

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