压力管理导致更好的决策下呢

压力是一个我们的日常生活中不可避免的、事实上重要的成分。压力管理的诀窍就在于学习如何从焦虑中发现一些积极的东西，从而管理压力。

××区地方税务局在区委、区政府的正确领导下 如果你不能很好的管理压力，将会导致生理、感情或者动作紊乱。相反如果你能恰当地管理压力，这些生理变化可以导致精神和（或）身体状态的转变，在关键情况下可以帮助你。例如，压力可以引起认识或者感觉比较强的状态，包括“相关”、“有联系”或者“心理上完全崩溃”。

研究表明当我们的身体暴露在产生压力的刺激时，其状态会发生很多可能的变化，这些刺激可能影响我们身体的下面这些部分：

植物性神经系统，包括心血管系统的作用例如过高的心律以及血压。 骨骼和肌肉系统，例如面部表情变化，下巴紧合，磨牙，或者姿势。 中枢神经系统包括对感觉的过度敏感。 内分泌系统，引起荷尔蒙和肾上腺素的分泌的变化。 呼吸系统，例如呼吸过快或者换气过度。压力管理的技巧基于思考的压力管理技巧许多压力管理技巧的关键是我们如何能左右我们的精神状态和（或）生理状态从而降低我们对压力的反应。除了自我催眠或者自我暗示，这里还有三种可能的基于想法的技巧：

想法认识和理性化：在这种方法中，你关心在有压力的时候的想法。然后你详细的检查你个人的观点，看其是否正确。 想象：这个技巧通过想象你正处在一个较小压力的环境下，比如说在一块花田中或者坐在一个瀑布旁边，从而可以帮助你。虽然我发现这种方法有点粗野，但是可能会很有用。 默念：当你在默念时，你将你的思想集中到某样东西上，比如说是一件没有压力的事物，又或者是你的呼吸或心跳等等，这样默念20或者30分钟。最终效果是阻止产生压力的想法。生理压力管理技巧另外一个管理压力的方法则集中在控制一些生理变化，例如降低你的心跳速度或者回归到常规的呼吸模式。这里有这种类型的三个技巧：

逐步肌肉放松：这种练习教你放松一系列的肌肉，可以起到平静心情或者放松的效果。 深呼吸：通过一连串的缓慢的深呼吸，你可以解除由压力带来的神经紧张。 锻炼、健康和营养：通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。充足完整的睡眠是让你的身体得到休息，让你从每日的劳动中得到恢复的一个关键。它也可以帮助消除或者降低引起压力的一些东西，比如说烟草、酒精、过量的摄入食物、噪声、强光以及刺激性气味。