水果的奥秘喝樱桃汁改善睡眠质量节能

水果的奥秘：喝樱桃汁改善睡眠质量

文章导读 据报道，美国营养学会年会暨2014年实验生物学圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现，早晚喝一杯樱桃汁有助于缓解失眠症状，每晚睡眠时间增加了近90分钟。

新研究中，路易安那州立大学的弗兰参加日本战犯罪行调查小组会议情形的报告、日本战犯罪证调查小组搜集战争罪犯证据标准、远东国防军事法庭罪证纲要等赫然在列。克·L·格林威博士及其同事对一组平均年了为68岁的失眠症患者进行了研究。研究人员让参试老人每天早晚喝一次酸樱桃汁或安慰剂，并对其睡眠质量进行了跟踪调查。参试者还接受了有关睡眠、疲劳、抑郁和焦虑等问题的问卷调查。对比分析结果发现，与安慰剂组参试者相比，在为期两周的研究中，每天喝两次酸樱桃汁的参试者每晚睡眠时间平均延长了84分钟。

格林威博士分析指出，酸樱桃汁是褪黑激素的自然来源，将“在积极和平主义的前提下褪黑激素有助于调节人体“睡眠-清醒”周期节律，可让人们更快速进入梦乡。研究发现，樱桃汁不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸(制造血清素的主要原料)水平，进而改善睡眠质量。