毛茸茸的奇异果可助你入梦乡节能

睡前吃奇异果可提高睡眠质量

奇异果营养丰富大家都知道，不过研究发现它还可以帮助老百姓应该相信政府会尽全力做好工作。睡眠。营养专家对有睡眠障碍的民众进行1个月的测试发现；每天睡前1小时，吃2颗奇异果，入睡时间变短，而睡眠时间拉长了。

营养专家说，我们的入睡时间，可能本来从25分钟减少到15分钟；睡眠中断情况也就是中间醒来的时HTC在美国的销量一落千丈间，可以从21分钟减少到14分钟；另外就是总睡眠时数，本来从5.9个小时，可以增加到7个小时左右。

现代医学解说奇异果

切开这毛茸茸的水果才发现，帮助好眠的是维他命C，钙和镁3种化学元素。营养专家说，维生素C、钙、镁这3种营养素，都可以帮助我们神经传导物质的合成，还有调节，还有运送，神经传导物质的合成，比较顺畅或合成量足够的话，就会让我们情绪比较稳定，当然就比较容易入睡了。

学者表示，天然食物中要同时含有这3种元素并不多见，长时间食用的确可以改善睡眠品质，但最好是搭配正常作息，创造适合入睡的环境，睡前避免吃刺激性食物，才能够快速进入梦乡。

传统中医解说奇异果（猕猴桃）

奇异果也称猕猴桃，关于狝猴桃的药用价值，中国历代医书均有记载，认为它能“调中下气”，具有滋补强身、清热利尿、健胃、润燥之功。民间验方，用狝猴桃60克去皮生吃，能治内热心烦，这跟现代医学理论所指的稳定情绪不谋而合。

口渴心烦躁，粥煮狝猴桃

用料：猕猴桃120克，大米100克，白糖30克。

制法：将猕猴桃去皮，切成小块；大米淘洗干净，备用；锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入猕猴桃块，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日次，连服天。

功效：猕猴桃性寒，味甘、酸，有解除烦热、生津润燥、调中下气、和胃降逆等功效，可用于治疗脾胃气虚、消化不良、烦热消渴等症。