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特别推荐：每日健康食谱

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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“一”是每天喝1袋牛奶;

“二”是每天250克到400克碳水化合物

，相当于250—400克主食;

“三”是每天3份高蛋白食品(50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐);

“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;

“五”是500克蔬菜和水果。

“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒;

在所有受中国 毒奶粉事件 波及的国家和地区中 “黄”：黄色蔬菜瓜果;

“绿”：绿茶与绿色蔬菜;

“白”：燕麦粉、燕麦片;