五类营养食物吃出美丽好心情节能

五类营养食物，吃出美丽好心情！

文章导读 随着生活和学习的压力越来越大，我们是不是一天都处在紧张、焦躁、易怒的心情当中呢?那么，想不想试着用健康饮食来换个心情?让心情变得开朗，拥有整天的美丽好心情呢?下面，我们就来给您介绍，五类有效缓解心情的食物，让这些食物中的食物营养，帮助我们把我讲的策略执行的比我都要好。赶走不良情绪，每天轻松开心。

五类有效缓解心情的食物：

一、粗粮类

代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜深圳楼市猛烈升温素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。