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晚上分析数据当前，减肥大潮颇受社会的关注，但其实瘦人也有瘦人的烦恼，而且体重不足者还很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状;严重者更会出现免疫力变差、容易生病等。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。想要科学、健康的增肥，依靠美食的力量是最安全的了。

当前，减肥大潮颇受社会的关注，但其实瘦人也有瘦人的烦恼，而且体重不足者还很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状;严重者更会出现免疫力变差、容易生病等。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。想要科学、健康的增肥，依靠美食的力量是最安全的了。

1、早餐：早餐是一定得吃的，吃早餐可以使人在整个早上都充满活力。早餐可以吃煎饼，并且煎饼蘸些果酱、奶油或者是糖浆，然后再喝一杯牛奶、鲜榨的柳橙汁。如果喜欢吃中式的早餐，那么可以吃一碗小米粥或者是皮蛋瘦肉粥，吃一个水煮蛋补充蛋白质，再喝一杯豆浆或者米浆。

2、上午点心：上午的时候吃一些点心，可以给身体补充能量。这个时候可以吃些健康的零食，例如葡萄干、花生、核果或者是香蕉。