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夏季孕妇补充元气的三款营养食谱

在炎热的夏季，每个孕妇都是希望可以给腹中的孩子最好的营养补充但是，随着气温的升高，食欲也是越来越不好没有什么胃口了的妈妈们，该吃些什么营养食物，从而给胎儿提供最佳的营养补充呢?下面，母婴营养专家推荐夏季孕妇补充元气的营养饮食，希望大家可以尝试下!

1、白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精05克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许

做法：将白菜去筋洗净，切成45厘米长，15厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可

特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开

2、猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、09厘米宽、03厘米厚的片，放在盆内把熟猪肝去筋，切成4厘米长、09厘米、宽03厘米厚的片，放在黄瓜上再将香菜洗净去根，切成15厘米长的段，撒在肝片上最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲

3、砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干

做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用

特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用

饮食注意事项：

1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果

2、吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉

3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热

4、吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的

碎碎念：上面就是关于夏季产后女性要注意的营养常识因为夏季天气热，再加上怀孕后的女性食欲不是很好因此准妈妈胃口不好是常见的事情，一定要做好营养的补充，这样才不会影响了宝宝的营养供应

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