三多三少让你带着心脏病活过一百岁容易

“三多三少”让你带着心脏病活过一百岁！

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。

患有心脏病？请不要担心！只要坚持这三多三少，活到百岁不是梦！

三多

一、多补充膳食营养纤维

膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。

纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。

国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

二、多补充维生素

丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。

维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP能扩张末梢血管，防止血栓形成。还能降低血中胆固醇含量。

绿叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

三、多补充微量元素

微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。

硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。

铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。

此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

三少

一、少食

其实就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。

建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

二、少盐

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。

三、少脂

尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。

过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素。

因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。

在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物。

应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。

心功能调理作用原理

将间充质细胞靶向诱导分化为人体所需要的心肌细胞，输注人体后，在人体衰退、病变的器官中归巢，为老化病变器官补充富有活力的新生细胞，对病变部位进行修复，再生，激活；使人体器官年轻化，重焕青春活力。

效果：

（1）修复心脏器官老化变性，延缓衰老进程，重焕青春活力。如改善心肌梗死、糖尿病、高血压等老年疾病。

作者： （2）预防心脏疾病的产生，防患于未然。

（3）调节改善睡眠质量；令皮肤紧致细腻、光嫩有弹性，皱纹减少，精力充沛。

（4）调节各器官紊乱，达到相互制约相互平衡。

适用人群：

1．抵抗力低下，四肢麻木、听力下降者。

2．高血压患者。

3、糖尿病患者。

4．高胆固醇血症患者。

5．有家族遗传病史者。

6．肥胖者。体内脂肪多，胆固醇超标是导致心脑血管疾病的主要原因之一。

7.饮食不规律。尤其是暴饮暴食，增加心脑血管疾病的风险更大。

8.喜欢抽烟喝酒。这两种不良生活习惯易损伤器官，阻碍血液循环，并进一步诱发心脑血管疾病。

9.压力大。压力大影响神经系统，易造成体内器官运行紊乱，如不经调节，长此以往也容易增加心血管疾病风险。

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