用自律来对付星期一综合征计划

每个周一，我为之工作的实验室总是静悄悄，很少有人安排动物实验，大家死鱼一般地坐在电脑前做点手头上的工作，粗心地查阅文献，要不就是上查看世界杯的最新消息。我打趣地向一位老师说： 嘿，周一综合征，对吧？

周一清早，有害健康

很多人都有过这样的体验，周一大早风风火火去上班，那阵仗犹如兵临城下。遗憾的是，工作时却有如梦游，无精打采，注意力难以集中，毫无效率可言。人们理所应当的认为，这是周一综合征在发作而已。

对很多人而言，周一综合征犹如上班的生理周期，固定且规律地横亘在每周一大清早。有研究称，周一无精打采是可以用生理学解释的：经过周末的精神与身体卸压，人体生物钟难以自律地从懒散状态回归工作步调，难以适应工作应激状态。

对大部分人而言，星期一综合征更像是一个心理学话题。人人皆知周一慵懒困顿，是周日闲散的过度期，真正优质高效的工作请周二再说吧。也有人用巴甫洛夫的 动力定型 理论来予以解释。

这种理论是说，动物在一系列有规律刺激作用下,经过多次反复与强化,大脑皮层能够相当巩固并建立一套与刺激相适应的功能活动,形成一种条件反射。换言之，周一总是因慵懒而无心工作，周五总是因快乐而无心工作。

10年前，《英国医学杂志》发表的一项研究发现，苏格兰地区在星期一因冠状动脉心脏疾病死亡患者数量较其他时间增多。英国格拉斯哥大学的研究者分析了各种因素也没找到合理解释。最后，作者认为这可能与周末的纵情豪饮不无关系，而周一大清早的工作应激可能也难辞其咎。

极少接受媒体访问的她讲起了自己20多年春晚历程的酸甜苦辣。 数年前，日本东京女子医科大学一项研究则称，周一清早会让人血压上升。研究者选取了175名志愿者，于监测他们一周7天的血压波动后发现了上述结果。有意思的是，血压上升主要表现在上班人群中。这意味着，很可能是工作应激导致了周一血压升高。美国CNN在报道上述研究发现时，非常直接地写道： 周一清早，有害健康。

解决方案乃是自律

低迷的星期一，很有可能传染给星期二。2009年，英国一项涉及 000名成年人的调查表明，稀里糊涂地 混过 星期一，将使星期二不得不面临 更严峻 的现实。首先，你必须完成周一拖延积留的很多工作；其次，你必须安排协调好整个一周的工作任务。

调查结果显示，近半数调查者在每周第二个工作日的上午压力最大，这种压力会持续到当天工作结束。此外，每星期二中午加班的可能性最大。就拿我工作的实验室来说吧，周一大家无心工作，转眼到周二，则出现迥然不同的景象，大家开始争着霸占实验台，拼命工作。

这个悲哀的事实真无法改变吗？我认为，我们终归可以做点什么。毫无疑问，周一工作低效的原因有很多。其一，人们寄情于周末的彻底放松，很少顾及正常生理节律；其二，若周一工作并不急迫，在无需有价值的回报时，很多人都喜欢先敷衍一番。

心理学家势必喜欢开出这样的处方：自律。《少有人走的路》由美国著名心理医生斯科特 佩克所著，被誉为美国出版史奇迹，它让周一综合征患者明白了自律的道理。

书中谈道： 解决人生问题的首要方案乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。 必须承认，这段话差点让我昏聩。

反复把这段话咀嚼了很多遍，最后，我自感人生之中仿佛从来没有用心过。自律乃是让自己强大的不二法门。你看，我强逼自己每周一更新上的一个专栏，正是对周一综合征的宣战。可学医的我又深知，凡是还是悠着点比较好。如果周一就难以集中精力高效工作，倒也别过分强求。毕竟，周二、三、四还在前头等待着我们。

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