这八种营养食物每天都得吃源泉

这八种营养食物每天都得吃！

文章导读 人每天都要吃东西，但是怎么吃的有营养相信很多人还不够了解，下面介绍的8种食物每天都吃更营养健康。

菠菜

菠菜是绿叶菜中的首选。菠菜不仅能够帮助生成肌肉，同时富含omega-3和叶酸，可以有效减少心脏病、中风和骨质疏松的发病。叶酸还会增强下肢血液循环，帮助你缓解由于年龄引发的性爱苦恼。菠菜中的叶黄素能够延缓黄斑变性，让视力更少一层楼。每天多吃一点菠菜吧!

还可以再加一个腌制大蒜的链接。替代品：甘蓝菜、白菜、生菜

做法：在沙拉里加点菠菜、菠菜炒蛋、在批萨上撒点儿