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血栓预防指南是什么权衡

血栓预防指南是什么？

人到了老年之后，会成为很多疾病的高发人群，这其中就包括血栓疾病，在临床上，血栓疾病有很多分类，比如分为白色血栓，红色血栓以及红色血栓等等，不同患者容易出现的病情不一样，但总的来说，人到了老年的时候，就要做好血栓疾病的预防措施，尤其要学习下列这些预防指南。

血栓预防指南：

血栓，轻则引起疾病，重则致死。冠心病、心肌梗死、猝死，这些都与之密切相关。

要想健康长寿，首要前提就是让养护血管，预防血栓

24小时预防血栓指南

6：00早起喝杯温水

早上4~8点时，人血液黏度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后在逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

起床后空腹小口小口喝200ml左右温水，稀释血液。

而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。

7：30早餐喝杯豆浆

大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质。

豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清扫血管中固化的胆固醇，降低血脂血压，让心血管得以轻松有效的工作，

因为豆浆对心血管的巨大作用，被科学家们称为心血管保健液。所以早上来杯豆浆对身体是极其有帮助的。

8：30有一个好心情

工作和生活，从好的心情开始。据调查研究显示，工作及生活压力较大的男性出现动脉硬化的风险较大。

而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

保持好心情，有个好心态，是保护血管，预防血栓的免费良方

9：30喝杯玉兰根茶

玉兰根又被称为“欧洲菊苣”，是一种药食两用的植物，具有降脂、利胆的作用。

研究发现，玉兰根提取物可降低总胆固醇、甘油三酯水平，而提高高密度脂蛋白胆固醇的水平

还能抑制脂质过氧化，预防血管堵塞，降低血栓形成的风险。

11：30午餐吃些有益血管的食物

苏子油

苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含有α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。

而α-亚麻酸恰恰是预防血栓的重要营养素。

α-亚麻酸是人体需要的不饱和脂肪酸，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，抑制血栓形成，预防血管硬化、血管堵塞等疾病。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为血管清道夫，能调节体内脂质代谢，从而保护血管健康。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量毫克。

日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用。

圆葱

特别是辽宁脑瘫康复做推广的也就是常说的洋葱，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素，

两者可以扩张血管，降血压；降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

茄子

含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，

其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。

其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。

西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，

它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用

15：00吃些水果

水果它含有丰富膳食纤维，膳食纤维是人体唯一不被吸收的营养素，需要从食物中摄取，且每天身体需求量比较大。

调查研究表明，补充充足的膳食纤维，能降低胆固醇水平，还能有效降低冠心病、动脉粥样硬化等血管疾病的风险。