小编力荐五种改善发质的食物力量

有些人发质不怎么好，但是又觉得在洗发店护理效果不佳，其实发质有问题首先要看自己究竟是哪类的问题，然后根据问题进行调理解决，下面就为大家介绍五种改善发质的，快来进行学习吧。

1.三文。纽约师莉莎 德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽 脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞，防止头皮、头发干燥。

2.核桃。核桃不但富含欧米伽 脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

由于生意清淡 5.菠菜。菠菜中的铁、 胡素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

提供 力荐五种改善发质的食物 阅读，如果你很喜欢这些分享的 力荐五种改善发质的食物 内容，希望你通过 力荐五种改善发质的食物 ,找到通往健康之路的金钥匙。