江南研习书法有益身心健康随笔

中国的书法艺术在华夏大地经历了两千多年的发展历程，如今已成为世界艺术之林中的一颗璀璨明珠，其无穷的魅力越来越多地受到人们青睐与追寻。书法之所以受世人瞩目，除其自身表现形式能给人以美的享受外，研习书法有益身心健康是其重要的原因之一。

关干书法有益健康，可从书法家寿命进行观察（寿命是人文发展和健康的重要尺度）。据《书法理论与书法百家》（董友知）一书中开列的书法家进行寿命统计，结果为：自秦至清共有知名书法家162位，有生卒可查者1 8人。寿命结果是：最高年龄9 岁（梁同书），最低年龄 6岁（王洽）。其中高龄老人（80岁以上）24人；中龄老人（岁） 5人；低龄老人（岁）54人；50岁以下者16人（4人被杀早亡）。1 8名书法家中平均年龄为65.7岁。作为平均寿命，根据史料记载：西周、秦汉时20岁，唐代27岁、宋代 0岁，清代 岁，（解放前才为 5岁），两者相比，差距极是悬殊。按照65岁以上为长寿人口划分，1 8名书法家中属于长寿人口79人，占57.2%。这是难能可贵的，因当时的经济、医学都不发达，（当然，书法家的状况或许会比一般百姓要好一些，但总体制约是相同的），书法家们尚且有如此高的寿数实属不易。若以经济、医学趋于进步的清代作统计，其状况就更为可观。清代共有知名书家28名，最高年龄9 岁（梁同书），最低年龄56岁（钱泮），平均年龄7 .7岁。65以上者2 人，占82.．1%。诚然，自清以后，书法家中高龄者就更比比皆是了。今之名家，秦锷生，商承祚终年90岁，沙孟海、肖娴92岁，启功9 岁，胡根天95岁，肖劳96岁……

以上事实说明了一个问题，就是书法家们具有较明显的长寿优势，究其原因固然是多方面，有社会、政治、经济、科技、环境等诸多因素，但书法活动自身的特点和书法创作所帶来的有益效应是最为重要的。

书法是一门集脑力劳动与体力劳动于一身的艺术。要完成一件作品（哪怕是临摹），首先要动脑想，要揣摩，要构思，所谓意在笔先，胸有成竹就是这个道理。要写好字，很讲究执笔、运腕、坐姿、立势、研墨、挥毫等，这些动作牵动了全身各个器官，所谓生命在于运动。经常性的脑力和体力运动，对于保持心脑灵活，手脚麻利，延缓衰老很有好处。书法活动对于身心的积极作用大体有如下几个方面：

1、抒发感情。抒情是一种心理舒展行为。每个人都有不同情感，七情六欲，喜怒哀乐，无时不在以各种形式进行表露，书法就是人们表露感情的一种好形式，它可以通过文字传情达意，又可以以抽象的线条抒发性灵。苏东坡说：“吾虽不善书，晓书莫如我，苟能通其意，常谓不学可。”他写字特重意境，常常用画画的手法来作字，故后来有人说他是“画”字的，这正好说明他那不践古人，刻意创新，以求一乐的写意精神。抒情是一种良好的情绪，它可以使人浮想联翩，使人轻松愉快，精神抖搂。马克思说得好：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。心情良好对于调动机体免疫功能、保持内分泌正常极其重要。心绪好，抗病力强是不争的事实了。利用书法展现情怀，舒缓紧张，颜真卿的《刘中使帖》可是一件很好的代表作。安史之乱后期，颜真卿作为抵抗力量的盟主，战事频繁使他有很大的精神压力，心理处于紧张状态之中，当有使者来报叛将吴希光已降的消息后，高兴至极，即席挥毫表露心声，跃然纸上的文字写得淋漓尽至。特别是那个“耳”字，长笔一坚，拖了几倍长。尤如自己长舒了一口气，让人感受到他的应 绪在松弛。

2、心理宣泄。宣泄是人们消除不良情绪的重要手段。对于不良情绪宜宣不宜堵。美国俄亥俄州立大学的贾尼斯先生做过一个试验。他让25名学生连续4天每天记20分钟日记，要求他们只要有心灵创伤就写出来。血液分析结果表明，把心灵创伤写出来的细胞抗御能力比未写之前明显增强。日本有一工厂主自塑像让工人唾骂，以平抑职工情绪、激发更大劳动热情，实属聪明之举。明代著名书画家八大山人，因明王朝被推翻受刺激而削发为僧。他绘山水画多作残山断水，使意境荒凉。以表“亡国”之痛愤。画孔雀故意丑陋，延三条翎毛，以讽刺清王朝官宦的顶戴花翎。落款“八大山人”写得紧密联缀，看将起来似“哭之”，又像“笑之”，哭笑皆非。他就是以这样的手法宣泄内心不满以求自我心理平衡。八大山人的寿命也很长，终年80岁。

、陶冶情操。书法能陶冶情操是公认的。书法活动讲究“简静和平”，在静的基础上还讲究专注。古人论书：“莹神静虑，端已正容，秉笔思生，”这些都是说要排除杂念和消除外界干扰。书法同时强调书德书风，注重人品书品，这对于培养一个人的良好德行很有好处。书法创作需要耐心，因此可以磨练人的意志和毅力。书法之美不可名状，或飘逸。或沉郁。或雄强、或精细，观之如睹山河之丽，品之总觉回味无穷。身在其境使人超然解脱。钻研书法可以提高人的审美能力和高尚情操。一个人的审美能力强了，情操高了，雅兴广了，小事就难为所烦，不良情绪就缺少发生作用的土壤和温床。这是一道很好的自我保护屏障。《黄帝内经》说：“活淡内守，病安从来？”

4、自娱自乐。书法爱好者们在闲暇之间或繁忙之余，抽空静心划划道道，有着无穷的乐趣，是惬意之举。欧阳修在他的《试笔》中写道：“学书为乐，苏子美尝言，明窗净几，笔砚纸墨皆精良，亦是人生一乐，然能得此乐者甚稀，其不为外物移其好者，又特稀也。余晚知此趣，恨字体不工，不能到古人佳处，若以为乐，则自是有馀”。《老老恒言》中也写道:”笔墨挥丽，最是乐事，素善书画者，兴到时不妨偶一为之，书必草书，画必兰竹，乃能纵横任意、发抒性灵，而无拘之嫌”。娱乐、畅快、欢笑有助于消除脑细胞疲劳，可以扩大肺活量，促进新陈代谢和血液循环。这是身心健康所希企的理想境界，它符合祖国医学的养生原则。

研习书法是很有益身心健康的。它对人的情志有着非常好的调节作用，是强身健体，益寿延年的高雅活动。它适合于各个阶层和各种性格类型的人，尤其适合于老年人。在人到老年，繁重的体力劳动已不胜负担，练习书法，既可以养性怡情，又可以使“国宝”得到弘扬与传承，并且可以使自己获得一定的体能锻炼。更重要的是晚年精神有了寄托，使生活更加充实。书法活动还具有社会性，同道之间经常交流切磋，有助于消除寂寞和空虚感，对社会的适应能力可以得到保持和加强。

共 2542 字 1 页 转到页 【编者按】书法有着悠久的历史文化底蕴，而研习书法有益身体健康，作者用高龄的书法家为例证，说明和证实了书法有益身心健康，练习书法可以延年益寿。而书法是集脑力劳动和体力劳动于一身的艺术，练习书法首先要动脑想，要揣摩，要构思，写好字，还讲究执笔，运腕，坐姿，立势，挥毫，诸多讲究，牵一发动全身，能保持头脑灵活，自然书法活动还有作者详细说明的“抒发情感”“心理宣泄”“陶冶情操”“自娱自乐”等方面的诸多好处。作者从古论今，论据确凿，充分，有力，是一篇值得阅读欣赏的文字，也让我知道书法给我们带来的不仅仅是练好字，而是身心的愉悦和健康。欣赏阅读，力荐佳作【责编：河南雪儿】

1楼文友： 21:45:4 我也喜欢书法，就是没有坚持练习，看了区老师的文字，受益匪浅，书法练习既可以练习字体也可以让身心健康，看来我还需坚持下来，欣赏文字，问好作者，感谢赐稿江南

回复1楼文友： 08:51: 4 谢谢雪儿的美评与表白，企图练习书而成名成家极不容易，其实也没这个必要。人通过练习书法而至安静、平和、追求、探究的境地就很好了。人有了一种良好心态，干什么事情都容易得心应手，这也是一种收荻。

2楼文友： 21:57:00 小孩学书法可以练好小孩子的定力，可以使孩子们坐得下来，安得心下来，好文！

回复2楼文友： 08:40:15 你说的一点不错，小孩练习书法除了锻炼他的学习习惯和追求能力外，其余就是你所讲的了。

楼文友： 08:57:02 区老师说笑了，雪儿练习字也不是为了成就大家，只是寻求一份安静，一份坦然。再次欣赏阅读，问好区老师，感谢你为江南带来的精彩篇章。

回复 楼文友： 10:52:01 我不是说你，而是想提醒有这种心态的人，当然能成名成家就更好，对中华文化的传承也是一种贡献，但其实不容易，可对身心健康就的确是有好处的，谢谢关注。

4楼文友： 00:11:56 研习书法，久之使书写者身心得到锻炼，达到宁静致远，自然也就使人延年益寿了。写得好！赞一个！ 认真书写每一篇文章，真诚对待每一位文友，徜徉文字的海洋，感悟文字的魅力

5楼文友： 00:14:17 伯恩老师通过大量数据说明了书法可以令人长寿的科学依据，从四个方面详尽论述了书法与长寿的关系。条理清晰，有理有力，很受启发。问好伯恩老师。 认真书写每一篇文章，真诚对待每一位文友，徜徉文字的海洋，感悟文字的魅力

回复5楼文友： 16:08:45 谢木屋老师美言置评，书法练习的真正意义不在形体美否，在电脑时代字写得如何其实都不重要了，但能锤炼身心倒是很值得肯定的，文章要表达的意思也就在于此，感谢关注，致礼。

6楼文友： 20:26:21 心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。 伯恩老师在文中有理有据的解释说明书法能调节人的精神情感，益于健康，益寿延年。我相信并懂得，我一直欣赏喜欢书法，绘画 很遗憾自己没有这种天赋，只能望尘莫及！祝伯恩老师的书画更上一层楼！ 世界上最深的地方是人心，打开人心的钥匙是真诚！

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