[p]为美好而来丨爱跑步

为美好而来丨爱跑步,爱生活

跑步时，空气飞扬，只能听见耳际呼呼拂过的风声，职场的角逐斗争，生活的琐碎繁杂，世间的纷乱扰攘，再也不复听见。迎面扑来的风，丝丝渗入身体的每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。我们在这恬静的黎明或黄昏用飞驰的脚步碾压枯燥无味的生活，用跑步去享受别人到不了的世界。在这一次次的跑步中，体验加速的快乐，感受大汗后畅快淋漓的感觉，发现更多更完整的自己。

跑步是一种有氧呼吸的运动，也是最好、最低成本的锻炼方式之一。它只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。尤其是对于爱美的人来说，跑步对减肥很有效果，且相较于节食、吃药等极端的减肥方式，跑步能够使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，增多肌肉纤维，使身形看起来更加健美、线条也更加流畅。所以要想身体健康，就一定要先让身体动起来。那么跑步中都要注意哪些方面呢，接下来就给大家梳理一下：

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

理论都是纸上谈兵，真真正正的实践起来才是硬道理。管住嘴迈开腿，一起跑起来吧！

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