玄幻

实用技巧认真学几招帮你摆脱鼠标手节能

实用技巧认真学几招帮你摆脱鼠标手

鼠标手的学名叫腕管综合征，是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，使腕关节里面的正中神经受到了压迫，不仅会引起疼痛麻木，还会逐渐影响其功能。腕管综合征严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩，因此切莫小视，要早防早治。

鼠标手青睐哪些人？

1、鼠标手顾名思义，它最青睐的当然是经常握着鼠标不放的电脑一族了，比如程序员、文字工作者、建筑设计师等。

2、可是，不常用电脑的人，也别以为自己就对鼠标手完全免疫了，需要大量用到双手的人，尤其是手部需要长期保持一种姿势，如开车握方向盘，炒菜颠勺、投掷篮球、弹钢琴等，因此，司机、厨师、篮球运动员、钢琴师，以及木工、装配工等也是易发人群。

3、每天忙于家务的主妇们也要注意啦，由于家务活往往比较繁重，而且女性手腕通常比男性细，腕部正中神经容易受到压迫，因此，也容易患上鼠标手。

4、腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女，这与雌激素变化导致组织水肿有关。

哪些招数可摆脱鼠标手？

鼠标手早期可以通过一些功能锻炼，以及口服消炎止疼药或局部注射皮质类固醇药物等缓解症状，而当症状愈发严重难以控制时，可能就需要进行手术，来松解腕部正中神经

防病治病需趁早，一旦发现自己患上鼠标手，赶紧试试这些招数，尽早摆脱这个碍手的大麻烦吧。

手部保健操：平时尽量避免长时间、一个姿势地使用手指和手腕，每隔一小时左右就要起身活动活动，并做做手部的保健操：不断地做握拳、松拳的动作。

伸腕掰四指：平行向前伸右手，掌心向外，手指向上，然后用左手握着右手除大拇指以外的四个指头，微微使劲向后掰。然后换左手重复上花枝招展的挖宝系统就开始频频向你招手述动作。

手腕转一转：伸直胳膊，以手腕为中心做顺、逆时针旋转动作。还可以做前屈、后伸、外展等各个方向的腕关节运动。

揉拉手指：轻轻揉捏手指，到达指尖时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。

按压腕周

用指腹轻轻按压腕关节周围的穴位。

热水泡手腕：疼痛初期，可以每天晚上用热水浸泡手腕，水温以能够耐受为度，不要太烫。可以减轻腕管局部组织的水肿，延缓病变发展和改善症状。

预防鼠标手注意啥？

1、选个合用的鼠标

现在市面上的鼠标种类很多，大小、形态各异，很多人选鼠标只看个人喜好，外观、颜色合适就OK。其实，选鼠标最重要的是合用，以手感舒适为宜。

最好不要选太小的鼠标，应选择隆起弧度比较大，与手的接触面比较宽的鼠标，与手的大小相适宜，这样有利于握力的分散，帮助预防鼠标手。另外，最好能有个鼠标腕垫垫在手腕处。

2、放低键盘和鼠标

研究发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。

现在很多电脑桌都没有专门放鼠标的位置，鼠标直接放在桌上使用，长此以往，肘部经常处在低于手腕的姿势，手长时间悬空，会使腕关节神经受到压迫，成为鼠标手的诱发因素。

如果调节鼠标位置比较困难，可以把键盘和鼠标都放在桌面上，然后把电脑转椅升高，使桌面相对降低，也能减少鼠标手的发病几率。

使用电保险业有一个特征就是人员离职率很高脑1个小时左右，就应该起身活动活动，并做做前述放松手指和腕关节的动作。

3、手部注意别受凉

平时洗漱或洗碗、洗菜时，如果是冬天，最好不要直接接触自来水管中的凉水，尽量用温水或者戴橡胶手套，以免手部长期受到寒凉的刺激，影响手腕部的血运，从而容易诱发鼠标手。