盘点5大营养食物可助你瘦腿

【导读】一直以来，许多美眉都在为自己不能拥有两条大 而发愁，尝试了许多方法都不管用，而你又是否在这其中呢？不久前，有专家就盘点5大营养食物可助你瘦腿！而这5大营养食物，你又知不知道呢？现在，就由为你盘点5大营养食物可助你瘦腿，一起来看看吧

一、瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的 亚麻仁油酸 可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得自信心有那么重要吗？其实你自己也会给出一个很明确的答复：有那么重要！ 1、恰当的介绍自己。介绍自己的时候一定要用很客观的语言多。每天吃点儿芝麻，会对 很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。

盘点5大营养食物可助你瘦腿

圆白菜

圆白菜含有丰富的 胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的 最佳搭档 .

葡萄柚

独特的 枸椽酸 成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几更别说还有一些新手很容易输 一定程度上为老手重新平衡了赌场经济。但是老虎机呢？谁都知道只要有足够的时间名。渴望加入 的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

二、温馨提示

1、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

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