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大量吃芒果会长胖每天吃多少合适0节能

吃芒果长胖吗？芒果属于热带水分，太阳光照足，所以它也很甜，那这种甜甜的水果吃了会发胖吗？

吃芒果长胖吗

一般适量吃芒果是不会发胖的。

100克芒果的热量约为 2大卡，脂肪含量为0.2克，碳水化合物为8. 克，属于低热量的减肥食物，而且芒果含有粗纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，也能减少宿便，因此适当使用芒果是不会发胖的。

大量吃芒果可能会长胖

芒果口感酸甜，它本身是含有大量糖分的水果，芒果含糖量高达14%一16%,所以如果长期大量吃芒果，而糖分没有及时在体内被消耗掉的话，就会在身体内转变成脂肪，为以后的身体提供热量，所以芒果吃太多了也是可能导致发胖的。

每天吃多少芒果合适

芒果的营养虽多，但是吃多了芒果却也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超过2- 个（小个的），芒果吃多了不仅容易发胖，还因为芒果含湿毒，吃多了会上火，也会对身体的排毒器官--肾脏造成损害。另外，芒果含有大量的色黄素，吃多了也可能使皮肤发黄。

可以减肥的水果有哪些

（1）奇异果（猕猴桃）

奇异果维生素C含量很多，又能促进人体对维生素C的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。早上食用效果最佳。

（2）梅子

梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。

（）MSN中国已正式更名为微软苹果

苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮，含有较多的钾，较少的钠，含有非常丰富的抗氧化物，可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的减肥效果。

（4）枇杷

枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品。

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