悬疑灵异

月经期可以吃芦笋吗节能

月经期可以吃芦笋dream club没有续集.即便有的话也会跳过1.5和2直接出3代或5代(笑)吗？

文章导读月经期是羊城晚报向赛百味中国区发展经理提出的采访要求女性朋友最特殊的时期，在这个时候一定要注意的就是饮食方面的妥当健康。我们都知道女性在月经期是不能吃凉的东西，所以这个时候就可以吃一些富含有丰富的粗纤维的芦笋，芦笋的营养价值比较高，有利于身体的吸收，可以和白芝麻搭配在一起，月经期间可以吃。

凉拌芦笋

材料：芦笋30根，白芝麻10克。

调味料：橄榄油、柠檬汁、盐各适量。

做法：1、取锅加水煮沸，放入芦笋烫熟，将芦笋冲凉水，保持脆度，沥干水分放入保鲜袋。

2、将所有调味料拌匀后，倒入保鲜袋中和芦笋搓揉混合匀后，封好袋口，冷藏约20分钟。

3、将处理好的芦笋倒入盘中，淋上袋中酱汁2大匙，再撒上白芝麻即可。

营养功效：芦笋富含叶酸，能补充生理期间大量流失的营养，此期间不宜吃的太咸、太油，这道开胃菜，能缓解生理期不适或贫血，更能避免水肿。

炒脆绿芦笋

材料：金针菇50克，黑木耳25克，芦笋125克，红甜椒30克。

调味料：橄榄油、米酒、盐、香油、黑胡椒粉各适量。

做法：1、所有材料洗净，芦笋去老皮切段，金针菇去尾部切段，红甜椒去籽切丝，黑木耳切丝，备用。

2、热锅加油，放入处理好的材料拌炒，芦笋炒熟后，加剩余调味料炒匀即可食用。

营养功效：芦笋能促进身体代谢，也含有丰富的维生素A，可调节生理期间分泌过于旺盛的皮脂腺，避免长痘。

酱烧芦笋豆腐

材料：芦笋15根，豆腐1块，白芝麻15克。

调味料：奶油10克，酱油2大匙，米酒、醋各少许。

做法：1、芦笋洗净，去老皮切段，豆腐去水切块。

2、热锅加油，放入芦笋段、豆腐块翻炒，待芦笋快熟时，加入酱油、米酒、醋调味。

3、起锅后，撒上白芝麻即可。

营养功效：生理期间，由于流失大量的血液，身体容易感到疲劳，抵抗力也容易下降而感冒，此道菜富含维生素，有助消除疲劳，补充元气，避免感冒。

干贝奶油芦笋

材料：芦笋12根，新鲜干贝20颗，甜椒20克。

调味料：奶油20克，酱油、柠檬汁各适量。

做法：1、所有材料洗净，芦笋去老皮切段，甜椒去籽切丝。

2、热锅加奶油，放入干贝，煎到快熟时，放入芦笋和甜椒丝翻炒。

3、加酱油调味，待快收汁时关火，最后均匀淋上柠檬汁即可。

贴心提醒：待关火后再加入柠檬汁为佳。

营养功效：此道菜富含维生素E，可以促进子宫肌肉的血液循环，缓解痛经，适合生理期腹部会闷痛者食用。