吃什么东西对骨头好呢.力量

吃什么东西对骨头好呢？

文章导读 在人年轻的时候，骨头比较脆但是也比较有柔韧性，有时候脚稍微扭一下，还是能回复原来的样子，不会有什么大的危害。但是上了一定的年龄之后，就会增加骨头的伤害。因为平时不会有太多的时间去锻炼，做热身活动，所以很可能会导致骨头受伤，那么到底吃什么对骨头好呢?

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。

坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的omega-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。

如果再让我选择 不喜欢喝牛奶吗?一杯酸奶所含有的钙至少和227毫升牛奶一样多。同样，30克瑞士硬干酪所含的钙几乎一样多。酸奶和硬干酪所含的乳糖含量微乎其微，即便你患有乳糖不耐受症也可以尝试一下。当然，你还可以尝试其他低乳糖或无乳糖的乳制品。移除牛奶或乳制品中的乳糖对它们的钙含量不会有任何影响。

补充剂是获取钙最简单的方法，但一些报道显示你可能并不需要它。如果你已经从食物种获取了足够的钙，再从药片中获得更多对骨骼健康来讲不会有太多益处。

我们都知道，如果我们的身体没有骨头的话，我们就无法站立行走做自己想要做的事，甚至会全身瘫痪，永远活在床上，靠着别人来帮助进食，穿衣。所以，趁我们还可以补充骨头营养的时候，一定要促进骨骼成长，让骨骼发育完全和健康。